супермен отжимание

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч и поставив ноги вместе.

2. 2

   Напрягите корпус и опустите тело к земле, держа локти близко к бокам.

3. 3

   Опуская тело, одновременно поднимите правую руку и левую ногу от земли, вытягивая их прямо.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем опустите руку и ногу обратно вниз, одновременно возвращаясь в исходное положение.

5. 5

   Повторите движение, на этот раз поднимая левую руку и правую ногу.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.