выкатывание стоячего колеса

Оборудование

Гимнастическое колесо

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч и ролик-колесо перед собой.

2. 2

   Согнитесь в талии и медленно катите колесо вперед, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.

3. 3

   Продолжайте перекатываться вперед до тех пор, пока не почувствуете растяжение мышц пресса и тело не выпрямится настолько, насколько это возможно.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно поверните колесо обратно к телу, возвращаясь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.