сгибание ног на одной ноге стоя

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Задняя группа мышц бедра

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.

2. 2

   Перенесите вес тела на левую ногу и поднимите правую ногу от земли, согнув колено.

3. 3

   Медленно подогните правую пятку к ягодицам, сжимая подколенное сухожилие.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите правую ногу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.