боковая растяжка стоя

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.

2. 2

   Вытяните руки прямо в стороны, параллельно земле.

3. 3

   Медленно наклоните верхнюю часть тела в сторону, чувствуя растяжение в боках и широчайших.

4. 4

   Удерживайте растяжку 15–30 секунд.

5. 5

   Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в другую сторону.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.