жим стоя из-за шеи

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, и держите штангу за шеей хватом сверху.

2. 2

   Держите спину прямо и напрягите корпус.

3. 3

   Выжмите штангу над головой, вытянув руки и полностью разогнув локти.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.