паук ползет отжимается

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе.

2. 2

   Поднесите правое колено к правому локтю, не отрывая его от земли.

3. 3

   Возвращая правое колено назад, одновременно опустите тело к земле, сгибая локти.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение и повторите, подтянув левое колено к левому локтю.

5. 5

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.