Смит вертикальный ряд

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, лицом к машине Смита.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Держите спину прямо, а корпус напряженным.

4. 4

   Подтяните штангу к подбородку, ведя локтями.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.