Жим Смита от плеч стоя над головой

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Снимите штангу со стойки и опустите ее на уровень плеч, ладонями вперед.

4. 4

   Нажмите штангу вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно до уровня плеч.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.