Смит стоит, сгибая запястья

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к машине Смита, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.

3. 3

   Держите спину прямо, а локти близко к телу.

4. 4

   Медленно поднимите запястья вверх, приближая штангу к телу.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.