Смит пожимает плечами

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Трапециевидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Держите руки прямыми, а плечи расслабленными.

4. 4

   Поднимите плечи к ушам, сжимая трапеции вверху.

5. 5

   Задержитесь на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.