жим Смита от плеч

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине Смита, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

3. 3

   Снимите штангу со стойки и поместите ее на уровне плеч, согнув локти и повернув ладони вперед.

4. 4

   Выжимайте штангу вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся над головой.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно до уровня плеч.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.