Смит, тяга задних дельт

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на земле.

2. 2

   Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Держите спину прямо, а корпус напряженным, подтягивая рукоятки к груди, сжимая лопатки вместе.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите рукоятки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.