Смит узкий ряд

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере, поставив ноги на пол.

2. 2

   Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть уже ширины плеч.

3. 3

   Держите спину прямо и грудь вверх, подтягивая рукоятки к телу, сжимая лопатки вместе.

4. 4

   Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.