Смит, подъем плеч на наклонной скамье

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Передняя зубчатая мышца

Техника выполнения

1. 1

   Установите машину Смита в наклонное положение.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

4. 4

   Держите спину прямо и напрягите корпус.

5. 5

   Поднимите штангу вверх к потолку, ведя локтями.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.