Жим Смита обратным хватом на наклонной поверхности

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте сиденье машины кузнеца под удобный угол наклона.

2. 2

   Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на землю.

3. 3

   Возьмите перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

4. 4

   Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, когда штанга окажется чуть выше груди.

6. 6

   Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.