Жим Смита на наклонной скамье

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте наклон скамьи на 30-45 градусов.

2. 2

   Сядьте на скамью, прижав спину к подушке и твердо поставив ноги на землю.

3. 3

   Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии чуть шире плеч.

4. 4

   Ослабьте штангу и медленно опустите ее к верхней части груди, слегка прижав локти.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.