Жим лежа Смита узким хватом

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на скамье, поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч.

3. 3

   Опустите штангу к груди, держа локти близко к телу.

4. 4

   Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.