Смит согнул колено, доброе утро, упражнение для спины

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки направлены вперед.

2. 2

   Положите штангу на верхнюю часть спины, положив ее на трапеции.

3. 3

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.

4. 4

   Опускайте туловище до тех пор, пока оно не станет параллельно земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий.

5. 5

   Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять туловище обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.