жим Смита лежа

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту грифа машины Смита до уровня груди.

2. 2

   Лягте на скамью, твердо поставив ноги на землю.

3. 3

   Возьмите штангу верхним хватом на расстоянии чуть шире плеч.

4. 4

   Снимите штангу и опустите ее к груди, держа локти прижатыми.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.

6. 6

   Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.