хак-приседания на санях

Оборудование

Салазочный тренажёр

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте салазки в удобное положение для вашего роста.

2. 2

   Встаньте на платформу, поставив ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.

3. 3

   Держитесь за ручки или перекладины для устойчивости.

4. 4

   Опустите тело, согнув колени и бедра, держа спину прямо и грудь вверх.

5. 5

   Продолжайте опускаться до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы поднять тело обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.