сани вперед, подъем икр под углом

Оборудование

Салазочный тренажёр

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте салазки до удобного веса и расположитесь на тренажере, положив пальцы ног на платформу и свесив пятки.

2. 2

   Положите руки на ручки или по бокам машины для поддержки.

3. 3

   Включите икроножные мышцы и медленно поднимите пятки как можно выше, преодолевая сопротивление саней.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.