жим салазок с шириной ног 45°

Оборудование

Салазочный тренажёр

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте салазки под углом 45 градусов.

2. 2

   Сядьте на салазки, прислонившись спиной к подушке и поставив ноги на платформу для ног.

3. 3

   Поставьте ноги шире ширины плеч.

4. 4

   Надавите на платформу для ног, чтобы вытянуть ноги и выпрямить колени.

5. 5

   В конце движения сделайте паузу на мгновение, затем медленно согните колени, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.