жим ногами на санях 45°

Оборудование

Салазочный тренажёр

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте сиденье и подножку салазок в удобное положение.

2. 2

   Сядьте на санки, прислонившись спиной к спинке сиденья и поставив ноги на подножку на ширине плеч.

3. 3

   Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости.

4. 4

   Отодвиньте подножку от тела, вытянув ноги и удерживая пятки на подножке.

5. 5

   Продолжайте толкать, пока ноги не выпрямятся почти полностью, но не сгибайте колени.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение в верхней части движения, затем медленно опустите подножку обратно к телу, согнув колени.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.