горка-платформа на одной ноге

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Задняя группа мышц бедра

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте одной ногой на платформу или слайд-доску.

2. 2

   Слегка согните колено и сдвиньте стопу по платформе назад, вытягивая ногу.

3. 3

   Держите корпус включенным и сохраняйте прямую осанку на протяжении всего движения.

4. 4

   Медленно вернитесь в исходное положение, сдвинув ногу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите движение желаемое количество повторений, затем поменяйте ногу.