Подъем на носки на одной ноге (с гантелью)

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке возьмите гантель.

2. 2

   Поднимите одну ногу от земли и балансируйте на другой ноге.

3. 3

   Медленно поднимите пятку как можно выше, задействуя икроножные мышцы.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно вниз.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.