подтягивание лопаток

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трапециевидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладони от себя и полностью вытянув руки.

2. 2

   Втяните лопатки, потянув их вниз и назад.

3. 3

   Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, стараясь свести лопатки вместе.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.