русский поворот

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол.

2. 2

   Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.

3. 3

   При желании держите руки вместе перед грудью или держите гирю.

4. 4

   Поднимите ноги от земли, балансируя на седалищных костях.

5. 5

   Поверните туловище вправо, перемещая руки или вес тела к правой стороне тела.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перемещая руки или вес тела к левой стороне тела.

7. 7

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.