бежать

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Сердечно-сосудистая система

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Задействуйте корпус и держите верхнюю часть тела расслабленной.

3. 3

   Начните бег на месте, подтягивая колени к груди и мягко приземляясь на подушечки стоп.

4. 4

   Поддерживайте устойчивый темп и продолжайте бег трусцой желаемую продолжительность или расстояние.

5. 5

   Не забывайте глубоко дышать и сохранять правильную осанку на протяжении всего упражнения.