Роковое подтягивание

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте перед перекладиной, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Потянитесь вверх и возьмите перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

3. 3

   Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и выпрямив тело.

4. 4

   Задействуйте мышцы спины и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.