растяжка задних дельтовидных мышц

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Вытяните правую руку через грудь, положив левую руку на правый локоть.

3. 3

   Аккуратно потяните правую руку к левому плечу, чувствуя растяжение в правом плече.

4. 4

   Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем расслабьтесь.

5. 5

   Повторите с другой стороны.