отжимание с поднятием одной руки

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе.

2. 2

   Вытяните одну руку прямо в сторону, параллельно земле.

3. 3

   Опустите тело к земле, согнув локти, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение, используя мышцы груди, чтобы поднять тело.

5. 5

   Повторите, вытянув другую руку.