отжимание

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч и поставив ноги вместе.

2. 2

   Напрягите корпус и опустите тело к земле, сгибая локти, удерживая тело на прямой линии.

3. 3

   Сделайте паузу на мгновение, когда ваша грудь окажется чуть выше земли, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.