отжимание, удар внутренней ногой

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе.

2. 2

   Опустите тело к земле, согнув локти, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.

3. 3

   Отталкиваясь назад, поднимите одну ногу от земли и отведите ее в сторону, сохраняя ее прямой.

4. 4

   Опустите ногу обратно и повторите отжимание, затем переключитесь на другую ногу.

5. 5

   Продолжайте попеременные удары ногами при каждом повторении отжимания.