отжимание (на мяче-стабилизаторе)

Оборудование

Фитбол

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Положите мяч на землю и расположитесь лицом вниз, положив руки на мяч на ширине плеч.

2. 2

   Вытяните ноги прямо позади себя, балансируя на носках.

3. 3

   Напрягите корпус и опустите грудь к мячу, сгибая локти, удерживая тело на прямой линии.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.