подтягивания прямым хватом

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Повисните на перекладине, повернув ладонями от себя и полностью вытянув руки.

2. 2

   Напрягите корпус и сведите лопатки вместе.

3. 3

   Подтяните тело к перекладине, сгибая локти и приближая грудь к перекладине.

4. 4

   Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.