подтягивание (на шаре стабилизации)

Оборудование

Фитбол

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что сядьте на мяч для стабилизации, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов.

2. 2

   Положите руки по бокам мяча для устойчивости.

3. 3

   Напрягите пресс и медленно поверните бедра вперед, подтягивая колени к груди.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно вытяните ноги обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.