растяжка трицепса над головой

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте или сядьте прямо, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Вытяните одну руку над головой, согнув ее в локте так, чтобы рука тянулась к противоположной лопатке.

3. 3

   Другой рукой осторожно потяните локоть вытянутой руки к противоположной стороне головы, чувствуя растяжение трицепса.

4. 4

   Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем расслабьтесь.

5. 5

   Повторите с другой стороны.