Удар одной рукой (с медицинским мячом)

Оборудование

Медицинбол

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч одной рукой перед талией.

2. 2

   Слегка согните колени и задействуйте корпус.

3. 3

   Поднимите медицинский мяч над головой, полностью выпрямляя руку.

4. 4

   С силой ударьте набивным мячом по земле, используя корпус и плечи для создания силы.

5. 5

   Поймайте медицинский мяч в момент отскока и повторите необходимое количество повторений.