провал одной рукой

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом от скамьи или стула, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Положите одну руку на скамью или стул позади себя, пальцами направив ее к себе.

3. 3

   Вытяните ноги перед собой, удерживая пятки на земле.

4. 4

   Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамье или стулу.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем оттолкнитесь ладонями, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону и повторите с другой рукой.