косые скручивания на полу

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.

2. 2

   Заведите руки за голову или скрестите их на груди.

3. 3

   Напрягите пресс и поднимите лопатки от пола, поворачивая туловище в одну сторону.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем опустите лопатки обратно на пол.

5. 5

   Повторите то же самое с другой стороны, чередуя стороны при каждом повторении.