накачать мышцы

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладони от себя и полностью вытянув руки.

2. 2

   Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.

3. 3

   Достигнув вершины движения, поменяйте хват так, чтобы ладони были обращены к вам.

4. 4

   Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока грудь не окажется над перекладиной, а руки полностью не согнутся.

5. 5

   Выполните обратное движение, медленно опускаясь обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.