альпинист

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Сердечно-сосудистая система

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию.

2. 2

   Напрягите корпус и поднесите правое колено к груди, затем быстро переключитесь и подтяните левое колено к груди.

3. 3

   Продолжайте чередовать ноги в беговом движении, держа бедра низко и напрягая корпус.

4. 4

   Поддерживайте устойчивый темп и дышите ровно на протяжении всего упражнения.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.