плоская скамья с поднятием ног лежа

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на плоскую скамью, прижавшись к ней спиной.

2. 2

   Положите руки под ягодицы для поддержки.

3. 3

   Держите ноги прямо и вместе и поднимите их к потолку.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.