Лондонский мост

Оборудование

Канат

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревку к высокой точке крепления.

2. 2

   Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите веревку прямым хватом ладонями вниз.

4. 4

   Слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.

5. 5

   Потяните веревку к себе, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.