разгибание рычага на трицепс

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и полностью вытяните руки перед собой.

3. 3

   Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите рукоятки ко лбу, сгибая локти.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните рукоятки в исходное положение, вытянув руки.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.