подъем на носки стоя с рычагом

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте тренажер по своему росту и встаньте, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Поместите плечи под подушечки и держитесь за ручки для устойчивости.

3. 3

   Поднимите пятки как можно выше, вытянув лодыжки.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.