жим от плеч рычагом

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине спиной к спинке сиденья.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и расположите руки на уровне плеч.

3. 3

   Толкайте ручки вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, но не сгибайте локти.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.