обратная ходовая часть с рычагом (параллельный хват)

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на полу.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки параллельным хватом, ладони обращены друг к другу, руки держите слегка согнутыми.

3. 3

   Выдохните и сведите лопатки вместе, потянув рукоятки назад и наружу, от тела.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.