скручивание ноги сидя на рычаге

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке и поставив ноги на подножки.

2. 2

   Возьмитесь за ручки или боковые перекладины для устойчивости.

3. 3

   Напрягите пресс и медленно поднимите ноги к груди, одновременно наклоняя туловище вперед.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и туловище обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.