мушка с рычагом

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом и держите локти слегка согнутыми.

3. 3

   Выдохните и вытолкните ручки вперед, соединив их перед грудью.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, напрягая мышцы груди.

5. 5

   Вдохните и медленно вернитесь в исходное положение, позволяя мышцам груди растягиваться.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.